inte rund utan sund

Idag har jag varit på en föreläsning på Gothia Towers. Det var bemanningsföretaget Flexlife som anordnade. Tack Lena för inbjudan! Riktigt bra! Föreläsaren hette Margareta Ivarsson. Hon var kanonbra! Föreläsningen handlade om att hjärnan vill ha kul:)

Flera saker hon tog upp fastnade i mitt huvud!

1. Känslor smittar-Sååå sant! En del människor ger energi, andra suger bara…Det gäller att välja sin partner sina arbetskamrater, sin chef och vänner med STOR omsorg. Trivs du inte? Byt miljö!

2. Fokusera på arbetsglädjen! Det handlar om att ha en balans mellan möjlighetsfokus och problemfokus. Då menar jag inte 50/50 utan 80% möjlighetsfokus och bara 20% problemfokus.

3. Är du medveten om vilka signaler du sänder? Margareta talade om kommunikation i olika former. Vi brukar ju säga att kommunikation handlar om 80% känsla och 20% fakta. Margareta tog med fler parametrar. Hon sa att kommunikation är 55% kroppsspråk 38% sätt och tonfall och 7% ord.

4. Margareta forsatte våra 2h med att berätta det jag redan visste:) att man kan lura hjärnan. Är jag glad så ler jag. Ler jag så blir jag glad! Hjärnan är lättlurad. Jag har kommit så långt själv att jag ALLTID vaknar med ett leende och somnar med detsamma:) Why not?

5. Man ska inte använda negationer. Man arbetar inte mot något utan FÖR:)

6. Ge varje kollega 4 gånger mer beröm än kritik. Detta är det jag ska jobba med framöver. Jag missar att säga det jag tänker. Jag ska börja säga mina ”beröm”-tankar! Pass på!

7. Margareta lyfte också vikten av spelregler. Man slipper en massa missförstånd och vet vad som gäller. Reglerna kan se olika ut från ställe tillställe men huvudsaken är att man förhåller sig till dem.

Får du möjlighet att lyssna till Margareta Ivarsson så tycker jag verkligen att du ska ta tillfället i akt!

Hon var en sann GIVARE av energi!

//Petra

1,5 h styrketräning ben & bröst med Conny

frukost:

omelett på 2 ägg, fetaost, vatten

lunch:

stekta fiskfiléer i hummerfond med en sallad på ruccola champinjoner purjolök med massor av pressad citron över

vatten och kaffe

middag:

Stekt laxfilé  och en sallad på isberg med purjo champinjoner och fetaost med mycket balsamvinäger

kvällsmål:

te

Blev väldigt förvånad när det regnade förut. Det känns som om det var väldigt länge sen…Denna vintern har ju varit kall och vi. Idag kändes det som vintrarna ”förr” i Göteborg. Regnslask:)

Jag sitter och planerar nästa semester i solen. Längtar såå! Av någon anledning tänker jag MAT när jag tänker semester…Ska bli spännande att se hur jag lyckas bevara mitt hälsosamma leverne även på kommande semester. Mitt nya hälsosamma liv känns helt rätt. Känner dock att jag kör min tredje fas1 vecka. Jag har läst i flera GI-böcker att man rekommenderar 2 veckor i fasen. Men…jag tänjer lite på gränserna och kör tills jag blivit av med de sista kilona. Det som jag uppskattar allra mest är att slippa sockersuget. Måste vara bra för mina tänder:) Dessutom är jag himla nöjd med att ha börjat träna. Regelbundet:) Det hörs ju på ordet att det är vuxet…På tiden!

//Petra

Mathilda ska åka iväg till Paris. Hon vet inte hur länge hon ska stanna. Ska jobba som modell. Jag tycker att hon gör helt rätt:) Jag är stolt över att hon är så modig och tuff. Helt rätt! Ta chansen när den finns! Men…nu har hon börjat sälja sina möbler på Blocket…Det blir såå verkligt…Hehe..Lite blödig på gamla dar:)

Hon jobbar iallafall kvar i Göteborg februari ut. Sen åker hon som sagt!

Vi skulle på bio idag men hon fick feber så det gick inte. Jag tog med mig en kompis,  Stefan,  istället! Han uppskattade tjejfilmen ”Har du hört om Morgans?” En ganska rolig film som absolut var sevärd.

//Petra

frukost innan träningen:

te

frukost efter träningen:

2 kokta ägg och en tomat, te

lunch:

Lammfärsbiffar, sallad med blomkål och ärtor, vatten

mellanmål:

proteindryck

innan bion:

1 äpple

middag efter bion:

stekt kycklingfilé med tärnade grönsaker dränkta i citron, klick med creme fraiche

1h styrketräning biceps och axlar

Ibland hopar det sig…Jag är duktig på att rensa undan ”to do”-saker omgående. Jag älskar ”kom ihåg”-listor och använder numera min Outlookkalender till ALLT. Jag ÄLSKAR min kalender. Numera är jag sällan stressad. Jag har ju järnkoll på det som är viktigt. Det är väl när saker snurrar runt och inte är inplanerade som man blir som mest stressad? Eller hur? Jag brukar inte ha saker som snurrar runt men idag har det som sagt hopat sig lite…

Jag jobbade över en stund idag för att räta ut de största sakerna. Nu har jag privata småsaker som jag tänkte lösa ikväll. Jag ska bl a planera in en ”hej då”-middag för Mathilda som ska flytta till Paris. Spännande för henne:) Hela släkten ska naturligtvis komma. Kanske på Alla hjärtans dag. Söndagen den 14 februari. Det får bli en tidig söndagsmiddag, kl.16. med tanke på alla småkusiner:) Inbjudan är klar för att skickas ut. Gör det imorgon bitti.

Imorgon bitti ska jag och Mathilda gå på ytterligare ett yogapass. Undrar om Monika hänger på? Hon sa på Zumban sist att hon var sugen…Hon mejlade mig idag och sa att det sög i hennes lår också…Hårt men bra!

Hejhopp//Petra

Gårdagen gick i träningens tecken…Jag körde 1h med stryrketräning på morgonen. Fokus på triceps och bröst. Kändes riktigt bra. Jag är lite trött, eller rättare sagt, jag har inte full energinivå. Jag förmodar att det har med kolhydratintaget. Ganska lågt…Lagmark rekommenderade ju att man inte skulle träna alls under fas 1. Det stämmer nog…Men…jag kör för sakens skull ändå:) Tar det bara lugnt på löpbandet…

På kvällen gick jag på det numera traditionella Zumbapasset. Sååååå kul! Nina som håller i det är kanonbra. Glad, uppmuntrande och påhittig! Hon driver på oss på rätt sätt! Flera nya ansikten bl a Monica. Jag dansade ”par-dansen” med henne. Så trevligt:)

Efter Zumbapasset sprang jag in på Yogan. Ett pass jag inte testat innan men det var Mathilda som lockade mig. Jag är STEL som en pinne…Jag tror att jag behöver yogan för att bli lite flexiblare i kroppen. Min tanke är att prova yoga även på onsdag- och fredagmorgon. Minst 3 gånger har jag hört…I förrgår såg jag Blåsningen på tv. Det handlade bl a om ett yogapass. Jag skrattade gott när jag själv stod där och skulle bröla som en ko:) Allt var bra på passet förutom slutet så ledaren blev väldigt spirituell. Han sa ”-Vi tackar varandra för en härlig stund tillsammans. Vi tackar för glädjen, för livet och gemenskapen…” Nja…inte min smak direkt:) Men snäll var han. Som en ko ungefär. Muuu!

Hej och hå!

frukost:

omelett på 2 ägg, 4 skinkrullar med tomatskiva inuti, te, vatten

mellanmål:

te

lunch:

Köttgryta provencale, isbergssallad med ärtor, vatten och kaffe

mellanmål:

några vindruvor

middag:

rester från köttgrytan i söndags med sallad på isberg, ruccola, lök, tomat och lite fetaost med vinegrette

kvällsmål:

te