matsedel 12/2
frukost:
omelett på 2 ägg med fetaost i
1 GI-macka med rökt skinka på
te och vatten att dricka
lunch:
kokt lax, sallad
mellanmål innan träningen:
proteindrink med hallon
mellanmål efter träningen:
två GI-mackor med ett stekt ägg och en kopp kaffe
middag:
chevre med pinjenötter från ugnen på ruccolasallad till förrätt
stekt ryggbiff, broccolimos och tomat till varmrätt
kvällsmål:
ett par glas rött vin och några cashewnötter