frukost:
te och 2 kokta ägg
lunch:
1 dl sallad, 2 dl gulaschsoppa
mellanmål:
proteindrink
middag:
nötfärsbiff modell stor stekt med 1/4 lök och massa peppar, 1/4 kokt blomkål blandat med 1/4 röd paprika och 1 msk creme fraiche, salt och peppar
Hoppas för min kropps skull att det inte är en glädjevåg även om en glädjevåg är roligare än att bara vara fet. Men jag vägde ju 75.5 kg i måndags. Imorse när jag vägde mig stod vågen på 73.9!!! Jag känner det:)
Idag tränade jag tidigt på morgonen med min dotter på Nautilus. Jag var ju där igår och gjorde en fystest. Så roligt! Jag måste ge en eloge till personalen på Nautilus. De är fantastiska. Jag har varit i kontakt med 4 av dem och de är himla proffsiga, trevliga och bra. Fystesten gick ut på att se min fysiska ålder. Den ska ligga 10 år under min reela ålder. Alltså ska jag ha en fysisk ålder på 34 år. Det hade jag INTE. Själv var jag ganska nöjd när Peter sa att min fysiska ålder var 44 år. Kanon sa jag men jag fattade ganska snart att så inte var fallet. Dessutom bestod min kropp av 29 % fett. Alldeles på tok för mycket. Det fattade jag själv…Nu är tanken att vi ska träffas 8 ggr under det kommande året för att se till att jag blir yngre. Känns bra!
Peter tyckte att jag skulle fortsätta träna enligt min personlige tränare Connys anvisningar eftersom han tyckte att min kropp svarat bra. Han sa att jag hade bra muskler på axlar och bröst. Jag känner mig stark där så det var skönt att det stämde. Han ändrade Connys program minimalt så det stämmer med Nautilus utrustning.Schysst! Allt kostnadsfritt dessutom. Summan av kardemumman är alltså att jag både är rik och smal….Snart iallafall.
Tillbaka till morgonens träning…den innebar att jag inte hann äta frukost hemma. Jag köpte istället 2 kokta ägg på Kopparn. Åt dem med en kopp te efter träningen. Gott och mättande.
Sen åt jag gulaschsoppa i matsalen med lite sallad.
Proteindryck på eftermiddagen som nu är helt ok.
Till middag stekte vi STORA nötfärsbiffar med mycket lök och peppar. Åt kokt blomkål blandat med tärnad röd paprika ihoprört med 2 msk creme fraich. Salt och peppar. Mkt gott även om Gustaf såg förvånad ut att vi drack vatten till.
Marie i Karlskoga har vägt sig igen på Viktväktarna. Redan nere på 69 kg. Grymt bra! Träningsvärk har hon också. Bra jobbat! Vi kommer att glänsa på Lyr! Häng i nu!
LillePetra, min fd svägerska, tror att kvällarna är jobbiga. Men hittills har kvällarna löpt på himla bra. Än så länge är inget jobbigt. Bara kul även om jag blir lite indoktrinerad när jag väl är igång.
Nu ska jag kolla Antikrundan!
Kram
1h styrketräning inkl.löpband
Jag blir förvånad nästan varje dag. Det gillar jag:) Det som förvånat mig mest de senaste dagarna är att nästintill ALLA verkar banta just nu. Brukar det vara så i januari? Att alla har samma nyårslöfte? Nu ska det ske! Nytt år-Nya lår?
Grymt ju!? Det vanligaste verkar vara Viktväktarna. Ett bra alternativ som jag själv har testat (flera gånger). En väninna ,Annika, testar Extravagansa. Det har jag hört talas om. Verkar vara bra. Man kombinerar mat och motion tror jag:) Många är, som jag, inne på GI. En del kör på hårdare än andra. Undrar hur det går för Marie B som kör endast protein och fett…Låter tufft! Hoppas du lyckas dock!
Jag har iallafall lyckats bra de här 3 första dagarna. Jag har varit mätt i stort sett hela tiden. Proteindrinken smakade hemskt igår men idag var den ganska god. Nästan (NÄSTAN) som jordgubbsmilkshake från McDonalds,,,
Jag fryser lite på kvällen men då kokar jag lite te och så använder jag min fantastiska morgonrock som jag fick i julklapp. Den är underbar. Från Vera Velour. Varm, mjuk och framför allt snygg! Tack Gustaf!
I mitt huvud försigår en massa men jag försöker tänka på min framgång. Jag behöver veta att det finns en mening och att det är möjligt att lyckas. Därför väger jag mig varje dag, därför babblar jag med allt och alla om detta och sanna mina ord därför kommer jag att ha nått min målvikt innan februari är slut.
Jag har lånat Evas klänning. En jättefin dyr sak som hon hade när hon och maken vigdes. Jag ska på 60årskalas på lördag och då blir den kanonfin. Hoppas verkligen jag kommer i den…Eva har nog inte upptäckt att jag är större än vanligt…Vad gör man ifall sömmarna släpper? Kan man säga att man har tappat bort klänningen?
Nu sitter jag och väntar på att tiden ska gå. Jag ska till Nautilus och göra ett ”fystest”. Ska bli riktigt roligt! Vad kan hända? Förhoppningen är ju att göra om testet efter ca 3 månader för att se skillnaden. Den STORA skillnaden. Eftersom jag tränar så aktivt nu så tror jag att det kommer att synas stor skillnad. Blir förbannad annars.
Jag testar Nautilusmetoden nu. Dvs att köra 8-12 upprepningar endast 1 gång med ganska tunga vikter. Conny, min personliga tränare:) sa dock att han inte trodde det var lämpligt om man, som jag , vill att det ska synas på musklerna att man har tränat. Jag vill inte bli bulkig (finns ingen risk…) men det gör ju inget om man kan ana att jag rört på mig lite mer än vanligt. Vi får se om jag går över till Connys metod istället.
Nu ska jag packa väskan!
Hejhopp!
1h styrketräning på Nautilus inkl. löpbandet
Fystest på Nautilus
frukost:
omelett på 2 ägg, några skivor parmaskinka, vatten att dricka, 1 Omega3 kapsel
mellanmål:
en kopp te
lunch:
1 dl sallad, 1 1/2 stekt kycklingfilé välkryddad och ett glas vatten
mellanmål:
en proteindryck
middag:
stekt fläskfilé (en halv) i skivor med förvälld broccoli med riven parmesan över
Jag är ju himla lättpåverkad. På gott och ont såklart… Men…nu tycker jag redan att jag är på god väg. Känns bra!
Idag smakade den varma maten på morgonen mycket godare. Har jag redan vant mig? Tur att jag lämnade yoghurten i kylen till Mathilda igår. Bra att göra sig av med alla frestande saker. Sa jag att jag inte köpt något vin? Tomt i skafferiet:)
Min stegräknare funkar faktiskt inte. Min kollega trodde att det kanske kunde bero på kylan…Kanske är det så. Jag avvaktar iallafall med den eftersom jag svimmar när jag gått till jobbet som i vanliga fall innebär ca 3 000 steg ,idag bara innebar 43 steg. Känns tungt att ha som mål att gå minst 10 000 steg då…
Vägen till min framgång kantas av peppande människor omkring mig. Tack för det! Roligt att få en kommentar över ryggen i matsalen att det ser bra ut på min tallrik:) Svårt att fuska då:)
På eftermiddagen idag började jag bli lite hungrig. Jag provade mitt nya proteinpulver. Jordgubbssmak. Nja…vad ska jag säga för att inte skrämma bort nya användare? Det smakade fruktansvärt:) Men jag tror att jag vänjer mig. Hellre jordgubbssmak i munnen än skinkor som ser ut som jordgubbsskinn. Ett riktigt härligt ordspråk att leva efter!
Middagen blev fläskfilé med rosépepparsås och en grönsakssalsa. Receptet finns på annat inlägg längre ner:)
Jag promenerade genom landskapet på jobbet idag. Det kom fram 7 olika personer som sa att de också börjat sitt nya sunda liv. Härligt! Vi får försöka hjälpa varann att lyckas nå våra mål.
Marie från Karlskoga skrev en kommentar idag. Hon har vägt in sig på Viktväktarna. Duktig tjej! Hon har också börjat träna. Kanoners! Tänk vilka snyggingar vi blir på Lyr i sommar:)
Jag har bokat upp en tid på Nautilus imorgonkväll för ”Fystest”. Jag vet inte vad det innebär men det får jag reda på imorgon. Jag förmodar att man mäter min kondition, mitt fett (tur att jag har lite) och kanske ngt annat värdefullt. Sen är nog tanken att man gör om testet efter några månader för att se om träningen gett resultat. Jag är ÖVERTYGAD om att resultatet kommer. Känns bra!
Nu ska jag passande nog se ”Biggest Loser”. De har MYCKET att ta av. Men de är på g. Skönt att se!
Imorgonbitti ska jag träna ett pass styrketräning. Spännande att se om jag får maskinerna att funka.
Ha det gott!
//Petra
frukost
äggröra på 2 ägg stekt i lite smör ihop med 4 skivor skinka, drack vatten till och en Omega3:)
hade ett möte på Dahls, min i vanliga fall trevliga favoritställe, jag tog en kopp te 19 kr…
lunch
intog jag på Restaurang Kopparn som vanligt, idag blev det 1 dl sallad och 1 dl kycklinggryta, vatten och lite kaffe
mellanmål
2 dl proteindrink med jordgubbssmak
middag
stekte 1/2 fläskfilé i lite smör ihop med 1/4 gul lök, när gyllenbrunt hällde jag på ca 10-15 rosépepparkorn, knappt 1 tsk kycklingfond (Touch of taste), 1 dl vatten och en msk creme fraiche, allt fick puttra i 10 min medans jag skar 1/4 gurka, 1/2 tomat, 1/6 paprika, 1/4 gul lök till en salsa som jag droppade lite citronsaft över, drack vatten till…
en kopp te innan sängdags
Jaa…då var äntligen måndagen den 11 januari här!
Så skönt!
Jag hoppade upp med ett leende imorse för att ta mina mått. Jag höll på att svimma när jag såg att våfflorna gjort sitt med min vikt de senaste dagarna. Jag hade gått upp till 75.5 kg. Herregud! Men…positivt är att då har jag ju något att ta av! Bra va? Första målet är 70 kg och det tror jag att jag har klarat av innan februari är slut.
Efter alla mina mått ( Du hittar dem nedan…) så var det dags för frukost. Jag är ju en vanemänniska som många andra…Yoghurt och musli är bara ett minne blott…Imorse blev det en omelett på 2 ägg och lite stekt skinka. Lite nostalgisk var jag trots allt så jag tog en kopp te:) Mmmm!
Jag var och tränade styrketräning 1h. Skönt! Har precis börjat på ett nytt gym. Nautilus vid Holmen. Verkar vara kanonbra. Fick träningstips av en instruktör/sjukgymnast. Toppen!
Åt lunch på restaurang Kopparn vid jobbet. Jag tog ca 1 dl vanlig sallad och ca 1 dl köttgryta med paprika. Till det hörde det pasta men den hoppade jag över såklart!
På eftermiddagen drack jag himla mycket vatten av någon anledning. Kanske var det träningen?
Jag vet att det förmodligen är psykologiskt men jag fick huvudvärk under em. Skulle gå och köra Zumba på Nautilus för andra gången…Tog ett äpple. Hade inte planerat att ta en frukt men kände att det var nödvändigt. Boken jag läste om GI rekommenderade att jag skulle ta en proteindryck istället som mellanmål. Köpte både proteinpulver och Omega3-kapslar på hemvägen:)
Zumban var jätterolig igen. Jag körde barfotad denna gång. Jag tyckte att skorna var i vägen förra veckan. Men…barfota var inte skönt. Jag får leta i garderoben och se om jag kanske har andra skor som passar…
Väl hemma lagade jag god middag. Godare än väntat! Smakade mycket och jag blev proppmätt. Vatten till såklart! Alla recept finns längre ner om du vill läsa.
Jaa..jag är nöjd med första dagen av mitt nya liv:)
Imorgon är en annan dag!
Hejhopp!
//Petra
2769
måste vara något fel på stegräknaren…
ska kontrollräkna imorgon!