matsedel 13 jan
frukost:
omelett på 2 ägg, några skivor parmaskinka, vatten att dricka, 1 Omega3 kapsel
mellanmål:
en kopp te
lunch:
1 dl sallad, 1 1/2 stekt kycklingfilé välkryddad och ett glas vatten
mellanmål:
en proteindryck
middag:
stekt fläskfilé (en halv) i skivor med förvälld broccoli med riven parmesan över